馬上就要放榜了，問題並非沒有解答，只不過我都要拼命看勵志影片轉移注意力。
這次的考場據傳不讓陪考，口罩得戴還要邊寫考卷，我沒去考不知道狀況，有人習慣陪考的話肯定不習慣。不過考題因為立刻釋出，比起以往方便許多，看到考題不會寫不意外，可是對於有些人來說，考了那麼多次還沒有上實在心情很沮喪，跑步或出去散心都有罪惡感，疫情期間又怕自己中獎，真的是內外都壓力。
國考失敗之後：把心情寫下來。
試過覺得比較有效的做法是寫下來，冒號後面都是範例。
一、假裝有個相信的朋友，把困難寫給對方：
我覺得好灰心，因為考了好多次，也經過好幾年，結果都在考上的邊緣。
二、承認自己就是暫時耍廢：
我好生氣，也好懊惱，每次都只能花一點點時間念書，白天都在工作，晚上又好累，這次考完真的短期不想面對考卷了。
三、延遲獎勵的另一種版本，一下就滿足：
但是又覺得自己應該要振作，怎麼辦呢？先去樓下超商買個冰淇淋吃好了，吃完再煩惱。或者換成看一下文化新聞，再去買冰淇淋。
如果還是有問題，建議直接找精神或身心科，雖然有些人認為不值得，不過我自己曾經去過學校輔導室，有一定抒發作用。因為每個人的困難都不同，條件也不同，所以必須用自己的資源去做簡單版的測試。
考完看到成績，千萬不要第一時間責備自己，人生不是用來這樣子對待自己，如果有反覆回想的階段，就需要做一些會打斷自己思緒的事情。
讀不下書？你需要3個替代作法。
一、只讀一段：
請看著要看的書，就唸一句話，從開頭唸到第一個句點就停止。
進階一點的人，每一科都這樣做，尤其是考古題，先寫一段試試看，練到可以反覆輸出為止。
二、看看其他人的心得或打給張老師：
有時候就是需要雞湯文，勇敢接受自己就是要心靈上的復健，因為太過痛苦，生活有時候壓力大，打個電話說說話，找到抒發自己情緒的作法，千萬不要讓自己陷入痛苦太久，長期如此的話，有可能會有心理上的疾病。
三、釐清現況和尋求幫助：
如果生活有問題還是有經濟困難，也許脫貧前要先把自己的狀況搞清楚，欠了多少錢，家人是否生病，是否有需要躲債，我想這類的考生不一定多，但是追根究柢，還是要面對自己的困難和失業，讓自己面對人群，有重新奮鬥的機會，多找人談談，比單純在家會更好。
大學生還有心理調適假，請好好運用(新聞有提)，當作重開機的機會。我在疫情期間也有碰到一些狀況，當然就用了福利中有的心理諮商，這也是喘口氣的機會，還被說你是不是總想到別人的心，總不說自己的問題。
希望大家都能面對自己的難關，我們下次見。
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